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LA VITAMINA D :UN PREZIOSO AIUTO PDF Stampa E-mail
Scritto da Administrator   
Domenica 15 Gennaio 2017 17:53

Le due  vitamine liposolubili  D2 e D3, importantissime per il metabolismo del calcio negli umani, sono incrementate dall'esposizione solare. Non a caso il raggio di sole viene chiamato provitamina D .

Nelle giornate soleggiate,anche d'inverno, un'esposizione  parziale della pelle alla luce solare (viso, mani, collo),determina un incremento dei valori di vitamina D nell'organismo, migliorando le funzioni del sistema immunitario e il metabolismo del calcio e del fosforo.

 

 

DOVE SI TROVA LA VITAMINA  D2

L’oleovitamina D2 (C28H44O) o calciferolo, è presente negli oli dei semi vegetali tra cui sesamo, lino, girasole, ecc, nei cereali ,specialmente nella segale e nell’avena, Si si trova in minime ma utili quantità in tutte le foglie verdi e nei germogli, nelle punte o getti di piante primaverili, nei broccoli, nel crescione, nei lieviti.

DOVE SI TROVA LA VITAMINA D3 : E' PRESENTE SULL'ERGOSTEROLO DELLA PELLE E NEL COLESTEROLO HDL

L’oleovitamina D3 (C27H44O) o colecalciferolo, è sostanza organica lipoide, derivante dal 7-deidrocolesterolo, e trasformata dall’azione del sole sull’ergosterolo della pelle. In pratica la sostanza cerosa prodotta dal corpo e chiamata colesterolo buono ad alta densità (HDL), serve anche a garantire il minimo vitale di vitamina D.

UTILISSIMA L'ESPOSIZIONE AL SOLE

Entrambe  le vitamine, D2 e D3,  vengono rese attive dalla irradiazione e dalla luce solare.  Anche nella stagione fredda , una breve esposizione puo' migliorare l'incremento ematico di vitamina D

DOSI ECCESSIVE DI SALE-ACETO-ASPARTAME DISTRUGGONO LA VITAMINA D

Bisogna aver cura di stare di più all’aria aperta e in movimento attivo, ma occorre anche  evitare le sostanze distruttrici della vitamina D, tra cui , le bibite dietetiche all'aspartame, dolcificanti di sintesi chimica,eccessivo caffe',  il fumo. una pelle eccessivamente copertga di tatuaggi, abuso di creme protettive, ostacolano la sintesi della preziosa vitamina D.

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Ultimo aggiornamento Domenica 15 Gennaio 2017 18:17